Mobilität

Nadelöhr

von Kaira

Eine ruhige Drehung durch den oberen Rücken und die Rückseite der Schulter, bei der der Boden das Gewicht übernimmt.

So geht’s

Starte auf Händen und Knien, die Hüften über den Knien.
Schiebe einen Arm unter dem anderen durch und lege die Schulter sowie die Kopfseite ab.
Lass das Gewicht auf der Schulter statt auf dem Nacken ruhen und halte die Hüften waagerecht.
Drücke dich langsam wieder hoch und wiederhole es auf der anderen Seite.