Mobilidade
Passar a agulha
da Kaira
Uma rotação suave através da parte superior das costas e da parte de trás do ombro, com o chão sustentando o peso.
Como fazer
- Comece na posição de quatro apoios com os quadris sobre os joelhos.
- Deslize um braço por baixo do outro e apoie o ombro e a lateral da cabeça no chão.
- Deixe o peso ficar sobre o ombro e não sobre o pescoço, e mantenha os quadris nivelados.
- Empurre o chão para subir devagar e repita do outro lado.
com Kaira