Mobilité
Enfilage d'aiguille
par Kaira
Une rotation douce du haut du dos et de l'arrière de l'épaule, le sol portant le poids du corps.
Comment le faire
- Commence à quatre pattes, les hanches au-dessus des genoux.
- Glisse un bras sous l'autre et pose l'épaule ainsi que le côté de la tête au sol.
- Laisse le poids reposer sur l'épaule plutôt que sur le cou, et garde les hanches de niveau.
- Redresse-toi lentement en poussant sur la main et répète de l'autre côté.
avec Kaira