Mobilität
Open Book (Rotation in Seitenlage)
von Kaira
Gibt der Brustwirbelsäule die Rotation, die sie kaum nutzt, während du vor einem Monitor sitzt.
So geht’s
- Liege auf einer Seite mit aufeinandergestapelten und gebeugten Knien, die Arme gerade nach vorne ausgestreckt.
- Öffne den oberen Arm wie einen Buchdeckel über deinen Körper — langsam, niemals mit Schwung.
- Lasse den Kopf der Hand nur so weit folgen, wie es bequem bleibt.
- Halte die Knie unten, damit die Rippen die Drehung machen, und wechsle dann die Seite.
mit Kaira
