开书式胸椎旋转

怎么做

1. 侧卧，双膝弯曲并叠放，双手向前平伸。
2. 像打开书页一样，将上方的手臂缓慢地向身体另一侧张开，切勿猛甩。
3. 让头部跟随手部转动，只需达到保持舒适的幅度即可。
4. 保持双膝贴地，让肋骨进行旋转，然后换另一侧。