कैट-काउ

कैसे करें

1. हाथों और घुटनों के बल शुरू करें, हाथ कंधों के नीचे और घुटने कूल्हों के नीचे हों।
2. सांस बाहर छोड़ें और अपनी पीठ को गोल करें, सिर को अपनी बाहों के बीच नीचे झुकने दें।
3. सांस अंदर लें, छाती और टेलबोन को ऊपर उठाएं, गर्दन को पीछे की ओर मोड़ने के बजाय लंबा रखें।
4. प्रति सांस एक पूरा दौर — धीमा, और अपनी गति की सीमा के अंत से काफी पहले रुकें।