Подвижность
Кошка-корова
от Kaira
Плавное движение для позвоночника в ритме дыхания — сгибание и прогиб в комфортных пределах. Подходит до или после долгого сидения.
Как делать
- Встань на четвереньки: ладони под плечами, колени под бёдрами.
- На выдохе округли спину, опустив голову между рук.
- На вдохе приподними грудную клетку и копчик, вытягивая шею и не запрокидывая её назад.
- Один полный цикл на каждый вдох и выдох — двигайся медленно и не доходи до крайних точек амплитуды.
ведёт Kaira