Mobilität
Katze-Kuh
von Kaira
Im Rhythmus des Atems beugst und streckst du die Wirbelsäule in einem angenehmen Bereich – vor oder nach langem Sitzen.
So geht’s
- Beginne im Vierfüßlerstand, die Hände unter den Schultern, die Knie unter der Hüfte.
- Atme aus und runde deinen Rücken, während du deinen Kopf zwischen die Arme hängen lässt.
- Atme ein, hebe Brust und Steißbein und halte den Nacken lang, anstatt ihn nach hinten zu überstrecken.
- Ein vollständiger Durchgang pro Atemzug – langsam, und stoppe deutlich vor dem Ende des Bewegungsumfangs.
mit Kaira