Mobilité
Chat-vache
par Kaira
Au rythme du souffle, la colonne passe de la flexion à l'extension dans une amplitude confortable, avant ou après une longue période assise.
Comment le faire
- Commence à quatre pattes, les mains sous les épaules, les genoux sous les hanches.
- Expire et arrondis le dos, en laissant la tête tomber entre les bras.
- Inspire, lève la poitrine et le coccyx, en gardant la nuque longue plutôt que cassée vers l'arrière.
- Un cycle complet par respiration — lentement, et arrête-toi bien avant la fin de ton amplitude maximale.
avec Kaira