猫牛式

怎么做

1. 从四足跪姿开始，双手位于肩膀正下方，膝盖位于臀部正下方。
2. 呼气，向上拱起背部，让头部自然下垂于两臂之间。
3. 吸气，抬起胸腔和尾骨，保持颈部拉长，避免过度后仰。
4. 一吸一呼完成一个完整循环 — 动作要缓慢，且不要推到关节活动度的极限。