캣카우

하는 법

1. 손은 어깨 아래, 무릎은 골반 아래에 두고 네발기기 자세로 시작합니다.
2. 숨을 내쉬며 등은 둥글게 말고, 머리는 양팔 사이로 떨어뜨립니다.
3. 숨을 들이쉬며 가슴과 꼬리뼈를 들어 올리되, 목을 뒤로 꺾기보다는 길게 유지합니다.
4. 한 호흡에 한 번씩 천천히 진행하며, 가동 범위의 끝까지 가기 전에 멈춥니다.