Mobilità
Gatto-mucca
di Kaira
Un modo al ritmo del respiro per far flettere ed estendere la colonna vertebrale entro un intervallo confortevole, prima o dopo un lungo periodo in posizione seduta.
Come si fa
- Inizia a quattro zampe, con le mani sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi.
- Espira e arrotonda la schiena, lasciando cadere la testa tra le braccia.
- Inspira, solleva il petto e l'osso sacro, mantenendo il collo lungo anziché piegato all'indietro.
- Un ciclo completo per ogni respiro: procedi lentamente e fermati ben prima del limite del movimento.
con Kaira