Alla scrivania
Gatto-mucca da seduti
di Kaira
Un'onda lenta attraverso la colonna vertebrale che muove leggermente ogni segmento senza alzarti dalla sedia.
Come si fa
- Siediti verso la parte anteriore di una sedia stabile con le mani sulle ginocchia e entrambi i piedi appoggiati a terra.
- Inspira, ruota il bacino in avanti e solleva il petto.
- Espira, porta il bacino in retroversione e incurva la colonna vertebrale, con il mento che si avvicina al petto.
- Lascia che sia il respiro a stabilire il ritmo — circa quattro secondi per ogni direzione, senza forzare la fine del movimento.
con Kaira