En tu escritorio
Gato-vaca sentado
de Kaira
Una onda lenta a través de la columna que mueve cada segmento un poco sin moverte de la silla.
Cómo hacerlo
- Siéntate hacia el frente de una silla estable con las manos en las rodillas y ambos pies apoyados.
- Inhala, rueda la pelvis hacia adelante y levanta el pecho.
- Exhala, mete el cóccix y redondea la columna, dejando que la barbilla se dirija hacia el pecho.
- Deja que la respiración marque el ritmo: unos cuatro segundos en cada sentido, sin forzar los finales.
con Kaira