За рабочим столом
Кошка-корова сидя
от Kaira
Медленная волна по позвоночнику, которая мягко прорабатывает каждый отдел, не вставая со стула.
Как делать
- Сядь ближе к краю устойчивого стула, положи руки на колени, обе стопы плотно стоят на полу.
- Сделай вдох, подай таз вперёд и приподними грудную клетку.
- Сделай выдох, подкрути копчик и округли позвоночник, подбородок мягко опускается к груди.
- Пусть дыхание задает темп — примерно по четыре секунды в каждую сторону, без усилий в крайних точках.
ведёт Kaira