Am Schreibtisch
Katze-Kuh im Sitzen
von Kaira
Eine langsame Welle durch die Wirbelsäule, die jedes Segment ein wenig bewegt, ohne dass du deinen Stuhl verlassen musst.
So geht’s
- Setze dich weit nach vorne auf einen stabilen Stuhl, die Hände auf den Knien und beide Füße flach auf dem Boden.
- Atme ein, rolle das Becken nach vorne und hebe den Brustkorb.
- Atme aus, ziehe das Steißbein ein und runde die Wirbelsäule, während das Kinn zum Brustkorb wandert.
- Lass den Atem das Tempo bestimmen – etwa vier Sekunden pro Richtung, ohne die Endpositionen zu erzwingen.
mit Kaira