デスクで
シーテッド・キャットアンドカウ
Kaira 作成
椅子に座ったまま、背骨の各節を少しずつ動かしていく、ゆっくりとした波のような運動です。
やり方
- 安定した椅子の前方に座り、両手を膝の上に置き、両足を床に平らにつけます。
- 息を吸いながら、骨盤を前に倒して胸を引き上げます。
- 息を吐きながら、骨盤を後ろに倒して背骨を丸め、顎を胸の方へ近づけます。
- 片道約4秒ずつ、息のペースに合わせて無理なく丁寧に行いましょう。
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このエクササイズを含むプログラム
Kaira とコーチと一緒に
Sport AI では、この動きは Kaira と Jace が1セットずつリードする短いワークアウトの一部です。無料です。