モビリティ
キャットカウ
Kaira 作成
長時間の座り仕事の前後に、快適な範囲で背骨の曲げ伸ばしを息に合わせて行う方法です。
やり方
- 四つんばいになり、肩の下に手を、ヒップの下に膝を置くことから始めます。
- 息を吐きながら背中を丸め、頭を両腕の間に下ろします。
- 息を吸いながら胸と尾骨を引き上げます。首は後ろに反らせすぎず、長く保ちます。
- 一息につき一回、ゆっくりと行い、動きの限界まで伸ばしきらないように手前で止めます。
似たエクササイズ
このエクササイズを含むプログラム
Kaira と
コーチと一緒に
Sport AI では、この動きは Kaira と Jace が1セットずつリードする短いワークアウトの一部です。無料です。