Movilidad
Gato-vaca
de Kaira
Una forma al ritmo de la respiración de llevar la columna a flexionarse y arquearse dentro de un rango cómodo, antes o después de estar sentado mucho tiempo.
Cómo hacerlo
- Empieza en cuatro apoyos, con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.
- Exhala y redondea la espalda, dejando caer la cabeza entre los brazos.
- Inhala, levanta el pecho y el cóccix, manteniendo el cuello largo en lugar de forzarlo hacia atrás.
- Una ronda completa por respiración: despacio y deteniéndote mucho antes del final del rango.
con Kaira