À ton bureau
Chat-vache assis
par Kaira
Une vague lente à travers la colonne vertébrale qui fait bouger chaque segment un peu sans quitter ta chaise.
Comment le faire
- Assieds-toi vers l'avant d'une chaise stable, les mains sur les genoux et les deux pieds à plat.
- Inspire, roule le bassin vers l'avant et lève la poitrine.
- Expire, rentre le bassin et arrondis la colonne vertébrale, le menton se rapprochant de la poitrine.
- Laisse la respiration donner le rythme — environ quatre secondes dans chaque sens, sans forcer en fin de mouvement.
avec Kaira