मोबिलिटी
स्टैंडिंग फॉरवर्ड फोल्ड
Kaira की ओर से
एक सहज, बिना लॉक किए गए घुटनों वाला फॉरवर्ड फोल्ड जो सांस लेते समय आपकी पीठ की पूरी रेखा को लंबा होने देता है।
कैसे करें
- पैरों को हिप्स के बराबर चौड़ाई पर रखकर खड़े हों, घुटने सहज रखें — उन्हें कभी भी लॉक न करें।
- हिप्स से झुकें और ऊपरी शरीर को नीचे लटकने दें, हाथ जहां भी सहजता से जाएं।
- होल्ड के दौरान सिर को ढीला और गर्दन को रिलैक्स रहने दें।
- एक बार में एक हिस्सा करके धीरे-धीरे ऊपर आएं — अगर सिर में चक्कर जैसा महसूस हो, तो जल्दी ऊपर आ जाएं।
Kaira के साथ