モビリティ
立位前屈
Kaira 作成
呼吸しながら背面全体を伸ばす、膝の力を抜いた心地よい前屈です。
やり方
- 足を腰幅に開いて立ち、膝はピンと張らずに緩めておきます。
- 股関節から折り曲げて上半身をぶら下げ、手は届くところに置きます。
- キープ中は頭の重みを感じ、首の力を抜きます。
- 1節ずつゆっくりと体を起こします。頭がクラクラする場合は、早めに起き上がりましょう。
このエクササイズを含むプログラム
Kaira と
コーチと一緒に
Sport AI では、この動きは Kaira と Jace が1セットずつリードする短いワークアウトの一部です。無料です。