Mobilidade
Flexão do tronco à frente em pé
da Kaira
Uma dobra suave, com os joelhos destravados, que deixa toda a cadeia posterior se alongar enquanto você respira.
Como fazer
- Fique de pé com os pés na largura dos quadris e os joelhos levemente dobrados — nunca travados.
- Incline-se a partir dos quadris e deixe o tronco pender, com as mãos onde quer que elas caiam.
- Deixe a cabeça pesada e o pescoço relaxado durante a permanência.
- Desenrole devagar para subir, um segmento de cada vez — se sentir tontura, suba antes.
com Kaira