Mobilité
Flexion avant debout
par Kaira
Une flexion douce, genoux déverrouillés, qui laisse toute la chaîne postérieure s'allonger pendant que tu respires.
Comment le faire
- Tiens-toi debout, pieds de la largeur des hanches, genoux souples — jamais verrouillés.
- Penche-toi à partir des hanches et laisse le haut du corps pendre, les mains là où elles tombent.
- Laisse la tête lourde et le cou détendu pendant le maintien.
- Remonte lentement en déroulant, un segment à la fois — si tu as la tête qui tourne, remonte plus tôt.
avec Kaira