Mobilität

Stehende Vorwärtsbeuge

von Kaira

Eine sanfte Vorbeuge mit nicht eingerasteten Knien, die die gesamte Rückseite lang werden lässt, während du atmest.

So geht’s

  1. Stehe hüftbreit, die Knie weich — niemals eingerastet.
  2. Beuge dich aus der Hüfte nach vorne und lass den Oberkörper hängen, die Hände dort, wo sie landen.
  3. Lass beim Halten den Kopf schwer und den Nacken locker.
  4. Rolle langsam Wirbel für Wirbel nach oben — wenn dir benommen wird, komm früher nach oben.

In diesen Programmen

mit Kaira

Morgen-Zehn

3 Wo. · 5×/Wo. · 10 Min./Tag

  • Zu Hause
  • Ohne Ausrüstung
  • Für Einsteiger
mit Kaira

Beweglichkeit – die Basis

3 Wo. · 4×/Wo. · 10 Min./Tag

  • Zu Hause
  • Ohne Ausrüstung
  • Für Einsteiger

Mach es mit einem Coach

In Sport AI ist diese Bewegung Teil kurzer Workouts, die Kaira und Jace Satz für Satz anleiten. Kostenlos.

Stehende Vorwärtsbeuge – so geht’s · Sport AI