Подвижность
Наклон вперёд стоя
от Kaira
Мягкий наклон с расслабленными коленями, который позволяет всей задней поверхности тела удлиниться, пока ты дышишь.
Как делать
- Встань, стопы на ширине бёдер, колени мягкие — ни в коем случае не заблокированные.
- Сделай наклон в тазобедренных суставах и дай верхней части тела свободно повиснуть, руки опусти туда, куда они достанут.
- Пусть голова свободно висит, а шея будет расслаблена.
- Медленно поднимись круглой спиной, позвонок за позвонком — если голова начинает кружиться, поднимись раньше.
ведёт Kaira