Mobilità
Flessione in avanti da in piedi
di Kaira
Una flessione morbida con le ginocchia sbloccate che permette a tutta la catena posteriore di allungarsi mentre respiri.
Come si fa
- Rimani in piedi con i piedi alla larghezza delle anche e le ginocchia morbide — mai bloccate.
- Piegati a livello delle anche e lascia ciondolare la parte superiore del corpo, con le mani ovunque appoggino.
- Lascia la testa pesante e il collo rilassato per tutta la durata del piegamento.
- Risollevati lentamente, un segmento alla volta — se avverti un senso di stordimento alla testa, risollevati prima.
con Kaira