Movilidad
Flexión hacia delante de pie
de Kaira
Una flexión suave sin bloquear las rodillas que permite que toda la línea posterior se alargue mientras respiras.
Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies al ancho de las caderas y las rodillas suaves, nunca bloqueadas.
- Pliégate desde las caderas y deja que el torso cuelgue, con las manos donde caigan.
- Deja la cabeza pesada y el cuello relajado mientras mantienes la postura.
- Sube rodando lentamente, un segmento a la vez; si sientes vértigo o mareo en la cabeza, sube antes.
con Kaira