Mobilität

Kindshaltung

von Kaira

Eine ruhige Endposition, in der sich der Rücken sanft rundet und die Atmung die Hauptarbeit macht.

So geht’s

Schiebe aus dem Vierfüßlerstand das Becken nach hinten Richtung Fersen.
Wandere mit den Händen nach vorne und lege die Stirn auf dem Boden oder einem Kissen ab.
Nimm die Knie weit auseinander, wenn das dem Körper mehr Platz verschafft.
Bleibe für die Haltezeit so, lass den Atem in den Rücken fließen und komme am Ende langsam nach oben.