モビリティ
チャイルドポーズ
Kaira 作成
背中を優しく丸め、呼吸を中心に効かせていく静かな終わりの姿勢です。
やり方
- 四つんばいの姿勢から、お尻をかかとに向かって引き込みます。
- 手を前にすべらせ、額を床やクッションの上に休ませます。
- 体にゆとりができる場合は、膝を大きく広げます。
- キープ中は背中に呼吸を送り込み、最後はゆっくりと起き上がります。
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このエクササイズを含むプログラム
Kaira と
コーチと一緒に
Sport AI では、この動きは Kaira と Jace が1セットずつリードする短いワークアウトの一部です。無料です。