아기 자세

하는 법

1. 손과 무릎을 대고 엎드린 자세에서 엉덩이를 뒤로 보내 발꿈치 쪽으로 앉으세요.
2. 손을 앞으로 짚어 나가며 이마를 바닥이나 방석 위에 얹으세요.
3. 몸에 공간이 더 확보된다면 무릎을 넓게 벌리세요.
4. 유지 시간 동안 머무르며 호흡이 등 뒤쪽까지 전달되도록 하고, 마칠 때는 천천히 일어나세요.