Kraft

Crunches am Kabelzug

von Kaira

Belastet die Bauchmuskeln, während sie den Rumpf einrollen – so wird Rumpftraining mit der Zeit schwerer.

Crunches am Kabelzug, Bild 1 von 2Crunches am Kabelzug, Bild 2 von 2

So geht’s

  1. Knie dich vor einen hohen Kabelzug und halte das Seil neben dem Kopf.
  2. Roll den Rumpf ein und bring die Ellbogen Richtung Oberschenkel.
  3. Roll dich langsam zurück in den aufrechten Kniestand.
KindshaltungDehnung · Für Einsteiger · 2 × 45 Sek.Dead BugBauch · Für Einsteiger · 3 × 10UnterarmstützBauch · Für Einsteiger · 3 × 30 Sek.Knieheben im HängenBauch · Mittelstufe · 3 × 10Hollow HoldBauch · Mittelstufe · 3 × 20 Sek.Pallof PressBauch · Für Einsteiger · 3 × 10

Mach es mit einem Coach

In Sport AI ist diese Bewegung Teil kurzer Workouts, die Kaira und Jace Satz für Satz anleiten. Kostenlos.

Crunches am Kabelzug – so geht’s, beanspruchte Muskeln · Sport AI