Kraft
Knieheben im Hängen
von Jace
Belastet die Vorderseite des Rumpfes, während der Griff und der obere Rücken dich an der Stange stabil halten.
So geht’s
- Prüfe, ob die Stange fest ist, und hänge dann mit gestreckten Armen und leicht nach unten gezogenen Schultern.
- Bringe beide Knie nach oben Richtung Brust und lasse das Becken oben leicht einrollen.
- Senke die Beine langsam ab, bis sie lang und ruhig sind.
- Wenn der Körper zu schwingen beginnt, halte inne und richte dich vor der nächsten Wiederholung neu aus.