Kraft
Seitstütz
von Kaira
Beansprucht die Seite deines Rumpfes, die von den üblichen Rumpfübungen von vorne kaum erreicht wird.
So geht’s
- Liege auf einer Seite, der Ellenbogen unter der Schulter, die Füße übereinander oder versetzt.
- Hebe die Hüfte, bis Kopf, Hüfte und Fersen eine Linie bilden, und atme weiter.
- Halte die Position, ohne die Hüfte absinken oder den Brustkorb nach vorne drehen zu lassen, und wechsle dann die Seite.