근력
사이드 플랭크
Kaira 제작
일반적인 정면 코어 운동으로는 거의 자극되지 않는 옆구리를 단련합니다.
하는 법
- 한쪽으로 눕고 팔꿈치는 어깨 아래에 두며, 두 발은 포개거나 앞뒤로 놓습니다.
- 머리, 골반, 뒤꿈치가 일직선이 될 때까지 골반을 들어 올리고 호흡을 계속 유지합니다.
- 골반이 처지거나 가슴이 앞으로 쏠리지 않게 유지한 다음, 반대쪽도 똑같이 실시합니다.
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코치와 함께 해 보세요
Sport AI에서 이 동작은 Kaira와 Jace가 세트마다 이끌어 주는 짧은 운동의 일부예요. 무료예요.