Fuerza
Plancha lateral
de Kaira
Trabaja el lateral del torso, algo que los ejercicios de abdomen habituales de frente apenas activan.
Cómo hacerlo
- Túmbate de lado, con el codo debajo del hombro y los pies apilados o escalonados.
- Eleva la cadera hasta que la cabeza, la cadera y los talones formen una línea recta, y sigue respirando.
- Mantén la posición sin dejar que la cadera caiga ni que el pecho se gire hacia delante; luego cambia de lado.