Force
Gainage latéral
par Kaira
Fait travailler le côté de ton buste, que les exercices de gainage frontal habituels sollicitent à peine.
Comment le faire
- Allonge-toi sur un côté, le coude sous l'épaule, les pieds l'un sur l'autre ou l'un devant l'autre.
- Lève les hanches jusqu'à ce que la tête, les hanches et les talons forment une seule ligne, et continue de respirer.
- Maintiens la position sans laisser les hanches descendre ni le buste tourner vers l'avant, puis change de côté.