Force
Relevé de genoux suspendu
par Jace
Sollicite l'avant du tronc pendant que la prise et le haut du dos te maintiennent stable sur la barre.
Comment le faire
- Vérifie que la barre est solide, puis suspends-toi les bras tendus et les épaules légèrement tirées vers le bas.
- Monte les deux genoux vers la poitrine, en laissant le bassin s'enrouler vers l'avant en haut.
- Redescends lentement jusqu'à ce que les jambes soient tendues et immobiles.
- Si le corps commence à balancer, marque une pause et réinstalle-toi avant la répétition suivante.