Forza
Sollevamento ginocchia da appesi
di Jace
Carica la parte anteriore del busto mentre la presa e la parte alta della schiena mantengono la stabilità sulla sbarra.
Come si fa
- Verifica che la sbarra sia solida, poi appenditi con le braccia distese e le spalle leggermente abbassate.
- Porta entrambe le ginocchia verso il petto, lasciando che in cima il bacino si arrotoli verso l'alto.
- Abbassa lentamente finché le gambe non sono distese e ferme.
- Se il corpo inizia a oscillare, fai una pausa e riposizionati prima della ripetizione successiva.