Forza
Plank laterale
di Kaira
Fa lavorare il lato del busto, che i soliti esercizi frontali per il core sfiorano appena.
Come si fa
- Sdraiati su un lato, gomito sotto la spalla, piedi sovrapposti o sfasati.
- Solleva i fianchi finché testa, fianchi e talloni non formano una sola linea, e continua a respirare.
- Mantieni la posizione senza lasciare che i fianchi scendano o che il petto ruoti in avanti, poi cambia lato.