Forza

Crunch al cavo

di Kaira

Carica gli addominali mentre arrotolano il tronco: un modo per rendere più pesante il lavoro sul core nel tempo.

Crunch al cavo, fotogramma 1 di 2Crunch al cavo, fotogramma 2 di 2

Come si fa

  1. Inginocchiati di fronte a un cavo alto e tieni la corda accanto alla testa.
  2. Arrotola il tronco verso il basso, portando i gomiti verso le cosce.
  3. Srotolati lentamente tornando in ginocchio con il busto eretto.
Posizione del bambinoAllungamento · Livello principiante · 2 × 45 sDead BugAddominali · Livello principiante · 3 × 10Plank frontaleAddominali · Livello principiante · 3 × 30 sSollevamento ginocchia da appesiAddominali · Livello intermedio · 3 × 10Hollow HoldAddominali · Livello intermedio · 3 × 20 sPallof pressAddominali · Livello principiante · 3 × 10

Fallo con un coach

In Sport AI questo movimento fa parte di brevi allenamenti che Kaira e Jace guidano serie dopo serie. Gratis.

Crunch al cavo — come si fa e muscoli allenati · Sport AI