ताक़त
केबल क्रंच
Kaira की ओर से
धड़ को मोड़ते समय पेट की मांसपेशियों पर भार डालता है — कोर के काम को समय के साथ भारी बनाने का तरीक़ा।
कैसे करें
- ऊँची केबल की ओर मुँह करके घुटनों के बल बैठें और रस्सी को सिर के पास पकड़ें।
- धड़ को नीचे मोड़ें, कोहनियों को जाँघों की ओर लाते हुए।
- धीरे-धीरे खुलते हुए सीधे घुटनों के बल वापस आएँ।