ताक़त
पैलॉफ़ प्रेस
Kaira की ओर से
धड़ को मुड़ने से रोकने का प्रशिक्षण देता है — यही काम कोर पूरे दिन करता है।
कैसे करें
- छाती की ऊँचाई पर सेट केबल की ओर बगल करके खड़े हों और दोनों हाथों से हैंडल छाती पर पकड़ें।
- शरीर को घूमने दिए बिना हैंडल को सीधे सामने धकेलें।
- उसे छाती पर वापस लाएँ, सेट पूरा करें, फिर दूसरी तरफ़ करें।