力量

帕洛夫推

来自 Kaira

训练躯干抵抗被扭转的能力——核心每天都在做的工作。

帕洛夫推,第 1 / 2 张帕洛夫推,第 2 / 2 张

怎么做

  1. 侧身站在调到胸口高度的绳索旁,双手把把手握在胸前。
  2. 把把手向正前方推出,不要让身体转动。
  3. 收回到胸前,做完一组后换另一侧。

跟着教练练

在 Sport AI 里,这个动作是 Kaira 和 Jace 一组一组带你完成的简短训练的一部分。免费。

帕洛夫推怎么做、练哪些肌肉 · Sport AI