平板支撑

怎么做

1. 将双肘置于双肩正下方，前臂平放，双脚开立与臀同宽。
2. 收紧臀大肌并向下收拢肋骨，使臀部、肋骨和头部连成一条直线。
3. 在坚持的过程中保持正常呼吸，并在臀部开始下沉前停止。