Force
Planche ventrale
par Kaira
Apprend au centre de ton corps à rester immobile pendant que les bras et les jambes travaillent — tout l'intérêt de la plupart des exercices de gainage.
Comment le faire
- Place les coudes sous les épaules, les avant-bras à plat, les pieds de la largeur des hanches.
- Serre les fessiers et rentre les côtes vers le bas pour que les hanches, les côtes et la tête forment une seule ligne.
- Respire normalement pendant le maintien et arrête-toi avant que les hanches ne commencent à s'affaisser.
avec Kaira
avec Jace