筋力
フロントプランク
Kaira 作成
腕や脚が動いている間、体の中心部を動かさずに保つことを学びます。これが多くの体幹トレーニングの目的です。
やり方
- 肘を肩の真下に置き、前腕を床に平らにつけ、足を腰幅に開きます。
- お尻を締め、肋骨を下に引き下げて、骨盤、肋骨、頭が一直線になるようにします。
- 姿勢を保持している間は普通に呼吸をし、腰が落ち始める前に終了してください。
似たエクササイズ
このエクササイズを含むプログラム
Kaira と
Jace と
コーチと一緒に
Sport AI では、この動きは Kaira と Jace が1セットずつリードする短いワークアウトの一部です。無料です。