근력
프론트 플랭크
Kaira 제작
팔과 다리가 움직이는 동안 몸 중심부가 미동 없이 버티도록 훈련합니다. 이는 대부분의 코어 운동이 가진 목적입니다.
하는 법
- 팔꿈치를 어깨 아래에 두고, 전완(팔뚝)을 바닥에 밀착시킨 뒤 발은 골반 너비로 벌립니다.
- 엉덩이에 힘을 주고 갈비뼈를 아래로 내려 엉덩이, 갈비뼈, 머리가 일직선을 이루도록 합니다.
- 자세를 유지하는 동안 자연스럽게 호흡하고, 골반이 아래로 처지기 전에 동작을 멈춥니다.
비슷한 운동
이 운동이 들어 있는 프로그램
Kaira 코치와 함께
Jace 코치와 함께
코치와 함께 해 보세요
Sport AI에서 이 동작은 Kaira와 Jace가 세트마다 이끌어 주는 짧은 운동의 일부예요. 무료예요.