근력
데드버그
Kaira 제작
팔다리가 몸에서 멀어지는 동안 몸통이 흔들리지 않도록 훈련하는, 느리고 차분한 운동입니다.
하는 법
- 팔을 위로 바르게 뻗고 무릎을 골반 위에 놓은 상태로 바닥에 누우세요.
- 허리를 바닥 쪽으로 지그시 누르고 세트 내내 그 상태를 유지하세요.
- 한쪽 팔과 반대쪽 다리를 천천히 내렸다가 돌아온 다음 반대쪽도 진행하세요. 팔다리를 뻗을 때 숨을 내쉬세요.
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Jace 코치와 함께
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Sport AI에서 이 동작은 Kaira와 Jace가 세트마다 이끌어 주는 짧은 운동의 일부예요. 무료예요.