Сила
Мертвый жук
от Kaira
Медленный и спокойный способ научить корпус оставаться неподвижным, пока руки и ноги двигаются в стороны.
Как делать
- Ляг на спину, вытяни руки вертикально вверх, согни ноги так, чтобы колени были точно над тазом.
- Мягко прижми поясницу к полу и удерживай её в таком положении на протяжении всего подхода.
- Медленно опусти одну руку и противоположную ногу, вернись в исходное положение и поменяй стороны. Делай выдох во время движения от себя.
ведёт Kaira
ведёт Jace